減肥的方法有很多，跳減肥操就是其中比較受歡迎的一種減肥方式，很多人都會(huì)在家跳減肥操，尤其是女性朋友們。有些人跳減肥操之后會(huì)全身酸痛，這種屬于正常現(xiàn)象，還是可以繼續(xù)跳的，但是可以降低一下強(qiáng)度，等過幾天恢復(fù)正常可以再正常鍛煉跳操。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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跳減肥操全身酸痛還能繼續(xù)跳嗎？
可以適當(dāng)?shù)奶鴾p肥操，但是注意不要跳的時(shí)間太久。
有氧運(yùn)動(dòng)后全身疼痛的主要考慮因素是長期不運(yùn)動(dòng)和突然有氧運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疼痛。這是因?yàn)楣趋兰∈湛s在有氧運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生乳酸積累，這是一種正常反應(yīng)。可以繼續(xù)進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)減少跳躍運(yùn)動(dòng)量，注意不要過度勞累，跳躍運(yùn)動(dòng)后，可以放松、伸展和按摩，并洗個(gè)熱水澡，以促進(jìn)乳酸代謝的癥狀。
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減肥一直不掉秤是不是平臺(tái)期
因人而異。
減肥一直不掉秤是不是平臺(tái)期是時(shí)下很多人都有的疑問，不過由于造成這種情況的原因有很多，所以具體情況具體分析，如果是平臺(tái)期的關(guān)系這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式。讓體重和體脂再次下降。進(jìn)入平臺(tái)期需要堅(jiān)持和努力執(zhí)行，平臺(tái)期有的需要幾天時(shí)間，有的需要幾周時(shí)間，每個(gè)人情況不同，需要的時(shí)間不同。所以，平臺(tái)期需要更加堅(jiān)持和保持即可突破。
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減脂一天吃多少燕麥合適
一頓或三頓。
減脂一天吃多少燕麥合適是很多友友都有的疑問，就食用過的友友反饋一頓或三頓都是可以的。特別是早餐吃燕麥，不僅熱量低，還能滿足人體需要，再配上牛奶雞蛋能夠很大強(qiáng)度的增加飽腹感，燕麥消化慢，午餐也可以少吃。減肥主要在于堅(jiān)持，長期堅(jiān)持下去就會(huì)有很好的效果。
