在當(dāng)下的生活中，很多人住房、辦公都是在樓房里面，如果是中低樓層的話，我們可以借用上下樓的時(shí)候通過爬樓梯來鍛煉身體，特別是大小腿，有一定的塑性減脂效果哦。但由于爬樓梯也是有講究的，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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空腹爬樓梯一周幾次最好？
建議一周3一4次。
空腹爬樓梯是很好的有氧運(yùn)動，但是這個(gè)不能夠天天爬的，應(yīng)該是隔一爬一，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)空腹爬樓梯最佳，每次可以控制在40分鐘左右(下樓時(shí)間不計(jì))！如果選擇其他時(shí)間，運(yùn)動時(shí)長延長至50到60分鐘。相比起跳繩、跑步、騎單車、減脂操這類有氧，爬樓梯能更快將心率升到燃脂區(qū)間。
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空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適
因人而異。
空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適是很多友友在問的，一般來講爬幾層樓要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)自己來決定，建議每天早上空腹要先喝杯溫開水再開始爬樓梯，剛開始運(yùn)動六層樓梯比較適合，等習(xí)慣了再慢慢加樓層。
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早上空腹爬樓梯多久能瘦
不能明確結(jié)論，因?yàn)槭荻嗌俳锱c大基數(shù)爬樓梯的次數(shù)、強(qiáng)度、個(gè)人身體情況等因素有關(guān)，如果能提供更具體的信息，才能給出更準(zhǔn)確的答案。爬樓梯是一種有氧運(yùn)動，對于減肥和塑形都有很好的效果。如果想要減少體重，除了運(yùn)動外，還需要科學(xué)合理的飲食搭配和堅(jiān)持不懈的健康生活方式。
