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1、要想消除啤酒肚子就要嚴(yán)格控制暴飲暴食，在吃喝上嚴(yán)格要求自己。首先要少吃脂肪過(guò)多的食物，多吃青菜水果，少吃肉類(lèi)和主食。啤酒不要過(guò)量，飲料適度。

2、每天堅(jiān)持鍛煉，以走路為主，可以到健身房進(jìn)行腹部減脂鍛煉。每天鍛煉不少于一小時(shí)。

不僅如此還有別的原因。

啤酒肚出現(xiàn)在男性的身上比較多，但引起啤酒肚的原因不僅僅是啤酒喝的比較多引起的，其中有多方面的原因，如脂肪積聚、啤酒過(guò)量、壓力過(guò)大、習(xí)慣弓背坐姿、站姿、走姿如果不正確、久坐這些都是引起啤酒肚的最魁禍?zhǔn)帧?/p>

啤酒肚是可以練成腹肌的。首先，長(zhǎng)期飲酒的習(xí)慣，使你肚子圍度增長(zhǎng)，這時(shí)候你應(yīng)該做減脂的訓(xùn)練。加上腹部的訓(xùn)練和其他部位的練訓(xùn)練。再結(jié)合飲食的控制杜絕再喝酒，長(zhǎng)期以往的訓(xùn)練加合理的健康飲食慢慢啤酒肚就可以變成腹肌了。