堅(jiān)持拉筋板一個(gè)月有啥效果是很多人在購買這款產(chǎn)品的時(shí)候都有的疑問，就小編了解每天堅(jiān)持站拉筋板，對肌肉型胖小腿可以產(chǎn)生一定的瘦腿作用，對脂肪型胖小腿沒有明顯的瘦腿作用。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
長期用拉筋板會怎么樣？
長期用拉筋板會怎么樣是大家會問到的，一般而言，拉筋板通過調(diào)節(jié)高低擋，可以在表層和深層拉伸放松小腿，是比較適合的拉伸工具。拉筋板主要是通過讓人站立在一個(gè)分為好幾個(gè)檔位，不同角度的斜板上，這樣我們的腳趾可以向上傾斜，人體可以盡量保持垂直，以確保平衡。隨著身體腿部的伸展，站立時(shí)間和坡道的角度可以慢慢增加，腳尖可以越來越向上翹。
2
站拉筋板保持幾分鐘才有效果
因人而異，但是大多數(shù)人都是5-10分鐘。畢竟，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發(fā)揮伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進(jìn)而有效伸展到大腿后側(cè)、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實(shí)有助促進(jìn)下半身循環(huán)、改善下肢僵硬，并借此達(dá)到提升關(guān)節(jié)潤滑度，讓關(guān)節(jié)動作更靈活的目的。
3
拉筋板怎么用
拉筋板怎么用是大家經(jīng)常討論的，就用過的友友反饋我們應(yīng)該掌握拉筋板的正確使用時(shí)間，否則容易拉傷小腿肌肉。運(yùn)動后拉伸可以有效防止肌肉過度疲勞和充血，緩解肌肉延遲性酸痛，充分拉伸和放松肌肉。由輕到重逐漸拉伸，先拉伸20秒，休息5秒后再調(diào)整到二、三檔，直到小腿深層肌肉感覺到明顯的放松和拉伸。
