“毽子操”是劉畊宏以周杰倫的歌曲《本草綱目》為背景音樂的一種健身運(yùn)動。在《本草綱目》的節(jié)拍下，高強(qiáng)度地重復(fù)踢毽子的動作，一會兒會冒汗。“毽子操”并不是每個人都能跳，但踢毽子，作為公園里最休閑和健身的愛好者之一，對你的健康仍然有好處。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、毽子操不適合什么人跳？
2、毽子操減肥有效果嗎
3、毽子操屬于什么運(yùn)動
毽子操不適合什么人跳？
1、關(guān)節(jié)疼痛的人。“毽子操”包括四個基本動作：盤踢、撞踢、觸踢和擦踢。聯(lián)合活動規(guī)模很大。如果你是關(guān)節(jié)疼痛的朋友，那就不適合練習(xí)毽子操。
2、頸椎病和腰椎間盤突出癥患者。“毽子操”節(jié)奏快，包括頸部和腰部的運(yùn)動。頸椎病和腰椎間盤突出癥患者不適合這種劇烈快速旋轉(zhuǎn)。
3、半月板損傷患者。“盤踢”、“轉(zhuǎn)身踢”等動作需要彎曲膝蓋，并伴有膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)。這樣的動作可能會刺激半月板。曾經(jīng)有半月板損傷、軟骨損傷和韌帶損傷的朋友不適合這兩種行為。
4、老年人。對于老年人來說，它可能不適合像“毽子操”這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動。暴力運(yùn)動容易發(fā)生摔倒、扭傷甚至骨折等事故。
5、特殊群體。如孕婦、體重較重、心肺功能較差的人、長時間跳健美操對下肢關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較大，對身體素質(zhì)要求較高。它不僅容易引起關(guān)節(jié)扭傷，而且容易誘發(fā)其他疾病。
毽子操減肥有效果嗎
有一定的效果。
你能否減肥主要取決于每天的卡路里消耗量和攝入量。只有當(dāng)每天的卡路里消耗量大于攝入量時，你才能有更好的減肥效果。
在毽子操跳躍的過程中，它可以幫助人體消耗一定量的熱量，這有助于減肥。然而，如果每天攝入過多的卡路里，并且沒有熱量差，不僅無法減肥，還會導(dǎo)致體重增加。
毽子操屬于什么運(yùn)動
屬于全身高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動。
毽子操是一種間歇性的高強(qiáng)度運(yùn)動，也稱為HIIT。這是一種有氧運(yùn)動。在毽子操跳躍過程中，可以鍛煉腹部、髖關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腿部等部位的肌力，從而達(dá)到減肥減肥、增強(qiáng)心肺功能、提高全身肌肉協(xié)調(diào)性的目的。因此，對于身體正常的人來說，平時適當(dāng)?shù)靥ψ樱瑢】涤幸妗?/p>
