龍拳比起本草綱目，更多的會練到臀部所以更想要練到臀部的姐妹，可以在龍拳開始之前做一小段的臀部啟動動作，在小紅書上都能搜到，就龍拳開始之前的休息間隙的時間，先把臀部啟動一下，會感受到一點微微的酸脹感，再去跳龍拳，會更好的練到臀部。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、劉畊宏龍拳深蹲怎么蹲？
2、劉畊宏女神操發(fā)力點在哪
3、劉畊宏龍拳消耗熱量
劉畊宏龍拳深蹲怎么蹲？
1、我同事跟我說：你就想著后面有個凳子，你想坐下去，這樣就能找到哪里發(fā)力了
2、膝蓋不要超過腳尖背有意識的挺直注意了背部挺直的時候膝蓋會無意識的超過腳尖要時刻注意膝蓋不要超過腳尖然后重心放在臀腿腹部(核心)上。
劉畊宏女神操發(fā)力點在哪
今天突然get到女神操的發(fā)力點了，平時用起來手就會亂，今天就教練的一句話好像懂了哎，跟不太知道怎么發(fā)力的姐妹分享一下，自己感受一下，不能每個人適用。
分享，腳不要外八，可以稍微內(nèi)八一點，膝蓋可以跟著節(jié)奏內(nèi)八一點，會比較容易找到發(fā)力點，不會亂節(jié)奏，不會膝蓋痛，姐妹們可以感受一下，僅供參考。
劉畊宏龍拳消耗熱量
身高/體重：165cm/（108斤→105斤）
運動穿戴設(shè)備：華為WATCHFIT手表-健身操模式
訓(xùn)練內(nèi)容：龍拳4組，每組5分鐘左右，共計20分鐘
個人消耗：145千卡
個人感受：連做劉教練的四組龍拳會怎么樣？答案是會費，哈哈真的是太累了，暴汗！就跟去蒸了桑拿一樣，一低頭就汗如雨下，姐妹們蹲的時候上半身要記得保持挺直，去找屁股向后坐的感覺，不然會傷膝蓋的，夏天要來了fighting～
