隨著夏季的到來很多友友都在家練起了劉畊宏健身操，但是吧由于女孩子一個(gè)月總有那么幾天的的特殊情況，所以生理期可不可以練劉畊宏健身操成了大家最愛討論的話題之一，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、生理期可不可以練劉畊宏健身操？
2、劉畊宏龍拳消耗多少卡路里
3、劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎
生理期可不可以練劉畊宏健身操？
不建議跳。
直播健身可以說是時(shí)下的一種趨勢，而要說到時(shí)下最為火爆的健身主播，劉畊宏必定會排在第一位，近期劉畊宏的直播健身可以說是相當(dāng)火！不僅有“劉畊宏女孩”、“劉畊宏男孩”，就連不少校園健身操也改成了劉畊宏的，還有消防員叔叔、廣場舞大媽、明星們等等，也都跟著劉畊宏來健身。但由于里面的一些運(yùn)動還是比較劇烈的，所以不建議大家在此期間運(yùn)動。
劉畊宏龍拳消耗多少卡路里
1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
總熱量：433千卡（大約兩碗米飯的熱量）
消耗時(shí)間：1小時(shí)33分23秒
平均心率：127
有氧壓力：2.5（維持有氧體能）
恢復(fù)時(shí)間：6小時(shí)
心率區(qū)間：
熱身30分鐘
燃脂35分鐘
有氧耐力19分鐘
無氧耐力5分鐘
（在不在燃脂心率都會燃燒脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例會最大）
噪音：高（不建議在宿舍做）
感受：整體強(qiáng)度很大要及時(shí)補(bǔ)充水分練完之后第二天會有點(diǎn)酸痛的感覺，所以要記得拉伸。
龍拳比起本草綱目，更多的會練到臀部所以更想要練到臀部的姐妹，可以在龍拳開始之前做一小段的臀部啟動動作，在小紅書上都能搜到，就龍拳開始之前的休息間隙的時(shí)間，先把臀部啟動一下，會感受到一點(diǎn)微微的酸脹感，再去跳龍拳，會更好的練到臀部。
劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎
1、一是拉伸不到位，二是動作不標(biāo)準(zhǔn)，看看自己下蹲和手腳動作有沒有做錯(cuò)，有的時(shí)間累可能動作變形而導(dǎo)致的。
2、如果是肌肉酸痛就正常，不常鍛煉甚至?xí)磦�(gè)一禮拜，骨頭痛可能你練的時(shí)候姿勢不正確，先糾正好動作再練
3、這個(gè)地方可能叫髂腰肌，我看有人說向外踢腿的動作練的就是這一塊。肌肉酸痛的話應(yīng)該是練對了。
