三伏天是一年之中最炎熱的一個(gè)時(shí)期，也是冬病夏治的一個(gè)好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)注意防暑降溫、保健養(yǎng)生。根據(jù)日歷顯示，今年一伏是在7月11日，二伏是在7月21日，三伏是在8月10日。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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出伏要注意什么？
1、避免秋燥，飲食要清潤(rùn)一點(diǎn)：在秋燥這時(shí)候，飲食適宜吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄�，少吃寒涼的食物，多吃一些滋陰�?rùn)燥的食物。例如：山藥、蓮藕、香蕉、蘋(píng)果等這些潤(rùn)肺功效的食物。
2、避免秋乏，睡覺(jué)早一點(diǎn)：出伏之后人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，很多人就會(huì)感覺(jué)到疲倦，很容易出現(xiàn)困乏癥狀。建議晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，最好在晚上十點(diǎn)半前睡覺(jué)，特別是在凌晨一點(diǎn)前入睡比較好。
3、避免著涼，注意添衣：早晚溫差比較大，最好早上晚上出門(mén)都要帶多一件長(zhǎng)袖外套，注意晚上蓋好被子，以防腹部著涼。
4、保護(hù)好自己的血管：注意保養(yǎng)好自己的血管，減少心腦血管疾病的發(fā)生，每天早晚都要喝兩杯溫水，適量吃點(diǎn)香油，每天運(yùn)動(dòng)走路超過(guò)6000步。
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末伏后如何養(yǎng)生
1、食物：進(jìn)入到末伏之后，早晚的天氣會(huì)慢慢變涼，所以建議可以多吃一些祛濕熱，健脾和胃的溫性食物，比如小米、薏米、紅豆、山藥、茯苓、鴨肉等。
2、補(bǔ)水：末伏一般出現(xiàn)在立秋之后，此時(shí)已經(jīng)是秋天了，天氣會(huì)變得非常干燥，而且溫度較高，流汗比較多，所以平時(shí)在生活建議可以多喝一些溫開(kāi)水，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，以免出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛的癥狀。
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2023年一伏二伏三伏是哪天
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日；
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日；
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日；
即初伏10天，中伏20天，末伏10天，一共40天。
總結(jié)，三伏天是一年中最熱的時(shí)間段，每年入伏的時(shí)間并不固定，今年入伏的時(shí)間為7月11日，出伏的時(shí)間為8月19日，整個(gè)三伏天有40天，我們要做好防暑的準(zhǔn)備。
