烤紅薯是生活中比較受歡迎的一種美食小吃，它的吃法比較多，營養價值高，適量食用對身體有一定好處。烤紅薯比蒸紅薯的熱量高一點，但是相對比米飯的熱量，烤紅薯的熱量要比米飯的熱量低一點點。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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烤紅薯怎么吃減肥？
1.更換主食
如果你吃烤紅薯而不是白米，你可以得到兩倍的膳食纖維。因為卡路里和糖的質量是一樣的，所以你需要小心不要吃得太多，但因為這是一種味道更好的食物，所以更容易獲得滿足感。
2.晚上不要吃東西
什么時候吃烤紅薯也很重要。一般來說，飯后運動量會減少，所以卡路里和營養素無法消耗，而且很容易保存。因此，最好在晚餐期間控制碳水化合物的攝入量。吃烤紅薯的最佳時間是早餐和午餐。
3.冷卻后吃
不要直接吃剛烤好的紅薯。吃之前最好把它們冷藏起來。冷卻后，紅薯中的淀粉將轉化為不易消化的抗性淀粉。抗性淀粉具有與膳食纖維相同的效果，可以抑制血糖的快速升高。
4.帶皮吃
烤帶皮的紅薯對減肥更有效。紅薯應該帶皮吃，以獲得更多的膳食纖維。此外，紅薯皮含有多酚（綠原酸、花青素），具有抗氧化作用。
咖啡還含有大量綠原酸。盡管整個紅薯中都含有綠原酸，但表皮（周皮）中綠原酸的含量最高。我們可以期待減緩糖的吸收，增加脂肪的消耗。
5.更換零食
烤紅薯是一種碳水化合物（糖）含量高的食物，但脂肪僅為0.2g/100g。因此，建議用黃油或奶油代替西餐作為零食。然而，吃太多零食對減肥起反作用，所以在固定時間吃少量零食。
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烤紅薯和米飯哪個熱量高
米飯的熱量高。
烤紅薯的熱量只有大米的1/3。烤紅薯每100克只含有大約100卡路里。烤紅薯是一種低熱量食物，脂肪含量較少。
紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，因此被稱為“長壽食品”。糖含量達到15%-20%。適量食用可以有效補充身體所需的營養元素，具有抗癌、心臟保護、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
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蜂蜜烤紅薯的做法
所需材料：紅薯和蜂蜜。
實踐
1.將紅薯用水沖洗，然后晾干。
2.把紅薯去皮，放在錫紙上。
3.用蘸有蜂蜜的刷子在紅薯表面刷一層蜂蜜。
4.裹上錫箔紙，擰緊紅薯的兩端。
5.將包好的紅薯放入烤箱，在200℃下烘烤約50分鐘。
