水果向來就是人們非常喜愛吃的食物，而水果干正是用水果加工制成的食品，因此不少人也都十分喜愛吃水果干，但是很多人對于水果干含有的熱量卻不為所知，許多人都認(rèn)為水果干的熱量低，在減肥減脂的時候就會放心食用水果干，很多人也不知道吃水果干是否容易導(dǎo)致發(fā)胖，那么下面，讓我們和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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減肥可以吃水果干嗎？
即便是果干的成分中，也是含有大量的糖分的，而在減肥的小伙伴，在減肥期內(nèi)是最忌諱接觸糖分的，因此建議在減肥期最好不要吃水果干，建議還是需要整體控制飲食，并且需要增加一些運(yùn)動量。這樣可以有效的幫助增加減肥的效果。
水果干在制作的過程是有一個干燥脫水的過程，如果是食物中的水分出現(xiàn)大量的減少，那么水果中的糖分就是會大幅度的上升。同樣的，糖分在出現(xiàn)濃縮的情況下，成分中的熱量也會出現(xiàn)濃縮，按照100g的干的大棗和葡萄干的熱量是317和344千卡，相較于新鮮的水果熱量就是高出很多的。
水果的熱量是很豐富的，因此當(dāng)水分去掉以后，水果中的熱量就會上升了，這是一個規(guī)律，比如說紅薯干的熱量要比紅薯的熱量大，鍋巴的熱量要比米飯熱量高，牛肉干的熱量要比牛肉的熱量藥膏。
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水果干吃了會發(fā)胖嗎？
水果干吃了是會發(fā)胖的，在水果干的制作過程中，除曬干、焙制以外，還多加有糖成分、化學(xué)制劑，所以水果干食用以后是容易發(fā)胖。如果要進(jìn)行減肥，不建議患者食用水果干。
應(yīng)該對每天進(jìn)入的總熱卡進(jìn)行限制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。同時選擇一項(xiàng)適合患者運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括騎單車、游泳、跳繩、跳操均可以。
對一些小的零食、膨化食品，不建議減肥患者食用，因?yàn)檫@些食品非常容易引起發(fā)胖。在減肥的過程中要管住嘴、邁開腿，使總?cè)肓可儆诳偝隽浚∪饨M織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，才能達(dá)到減肥的效果。
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水果干有營養(yǎng)嗎？
果干具有營養(yǎng)價值， 水果加工后成為果干，而果干加工過程當(dāng)中營養(yǎng)成分流失的相對較少，水果中的礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維大部分被保留下來，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力。
水果干在制作期間，雖然會丟失部分營養(yǎng)物質(zhì)，但是并不會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)完全流失，其中也會保留部分維生素和礦物質(zhì)成分。腹瀉人群可以適當(dāng)吃水果干，能夠避免水果中的水分過度潤滑胃腸道，導(dǎo)致腹瀉現(xiàn)象加重。而便秘人群則建議多吃新鮮水果，充足的水分能夠潤滑胃腸道，緩解便秘癥狀。
果干中富含鉀等微量元素，有利于降壓，且果干中的單寧類物質(zhì)減少，可減少消化道黏膜刺激，更適合胃腸功能較差人群，此外果干的食用方法多樣化，也可泡茶飲用。
