任何食物在適量食用的前提下都不會影響減肥，粽子的內餡不一樣，熱量也會有所不同，一般來說，一個常規大小的粽子熱量在300-500大卡左右，吃粽子后，控制好當天的總熱量攝取，并且積極運動，一般是不會引起肥胖的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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一個粽子一個小時能消化嗎？
不能。
粽子是一種高熱量的食品，一般情況下消化時間相對較長。在正常情況下，消化一個粽子需要約4-6個小時，但這個時間因人而異。個體差異較大的人可能需要更長時間來消化粽子。
粽子的主要成分是糯米，糯米不會在人體胃部對人體造成一定的反作用，反而會因為糯米對人體有很好的消化作用，人體食用糯米是可以立即消化的。食用粽子可以加深粽子對人體的器官疏通的作用，能夠加深人體的新陳代謝，使人體的營養物質增加。食用粽子可以與蜂蜜水一起，可以對胃壁形成一種保護作用。
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減肥期間可以吃粽子嗎
減肥期間粽子通常情況下是可以吃的，但是一定要注意適量，不可以吃過多。
在減肥期間適當的吃一些粽子，不會對減肥有什么太大的影響，并且粽子當中含有豐富的營養成分，適當的吃可以增加飽腹感，從身體營養等。但是不可以過多的吃，由于粽子當中含有脂肪量比較高，如果過多吃可能會影響減肥的效果，同時也會增加胃腸道負擔，導致出現腹部不適的癥狀。
在減肥期間需要合理的控制飲食，避免吃過于油膩的食物，同時要適當運動，促進脂肪燃燒。
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怎么吃粽子不發胖
1、選擇熱量比較低的粽子
粽子的種類可謂說是太多了，不同的粽子味道不同不說，所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發胖，除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外，還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。
端午節的時候，如果你不想因為吃粽子而發胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發胖。
2、吃粽子不發胖要學會克制
粽子是相當難消化的一種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。
3、吃粽子想不發胖切忌選晚上
在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實，晚上九點之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。
所以說對于粽子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。
