藍(lán)莓是每年春夏季上市的一種水果，它的果肉比較小，吃起來一口爆漿，酸甜可口，味道很不錯(cuò)，營養(yǎng)價(jià)值高，很多人都喜歡吃藍(lán)莓。一盒藍(lán)莓的熱量沒有一瓶早餐奶的熱量高，大概相當(dāng)于17-18顆草莓的熱量。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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藍(lán)莓一次吃了兩盒有事嗎？
偶爾一次吃兩盒也不會(huì)有什么效果。如果你經(jīng)常吃兩盒，你可能會(huì)吃得過多，增加你胃的負(fù)擔(dān)。
藍(lán)莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素和礦物質(zhì)，可以作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑。花青素可以預(yù)防近視和視網(wǎng)膜脫離。具有抗氧化作用，具有一定的延緩衰老作用。吃太多藍(lán)莓會(huì)對健康產(chǎn)生一些影響，包括消化不良、牙齒健康、鈣吸收、藥物功效、血糖升高和胃潰瘍。
1、引起消化不良:藍(lán)莓中的維生素C容易使食物中的蛋白質(zhì)變性、凝固，吃多了會(huì)引起腹瀉、腹痛等癥狀;
2、危害牙齒健康:藍(lán)莓含有果酸，吃多了會(huì)損傷和腐蝕牙齒;
3、影響鈣吸收:藍(lán)莓草酸與鈣結(jié)合，影響鈣的正常吸收，長期可引起缺鈣，甚至引起結(jié)石;
4、效應(yīng):如果血栓患者正在服用阿司匹林等抗凝血?jiǎng)捎谒{(lán)莓中含有維生素K，過量食用藍(lán)莓會(huì)影響藥物的療效，從而對健康產(chǎn)生不良影響;
5、提高血糖:藍(lán)莓含糖量高，容易被人體吸收。吃藍(lán)莓后，血糖會(huì)升高，對控制血糖有很大幫助。
6、胃潰瘍:藍(lán)莓分泌增加胃酸，過量食用可引起胃潰瘍。
平時(shí)吃藍(lán)莓對身體沒有什么影響，但對于脾胃虛弱、腹瀉的人不要吃太多。尿路結(jié)石、膽結(jié)石患者不能吃太多，容易引起結(jié)石。
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一盒藍(lán)莓的熱量高還是一瓶早餐奶的熱量高
一瓶早餐奶的熱量會(huì)更高一點(diǎn)。
每100g藍(lán)莓的熱量大約為57kcal，一盒藍(lán)莓是125g，所以一盒藍(lán)莓的熱量大概是71.25kcal，在食物中熱量相對較低，減肥期間可以適當(dāng)吃。藍(lán)莓中含有豐富的維生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、鉀等微量元素，適當(dāng)進(jìn)食可為減肥人群提供日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
早餐奶的熱量是61大卡(100毫升),一瓶早餐奶是250g，所以一瓶早餐奶的熱量大概是152.5kcal，并不算太高,早餐奶的營養(yǎng)含量豐富,是很適合在早上食用的。
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藍(lán)莓除了榨汁還能怎么吃
1.直接生吃
直接加入涼開水打成漿液食用，適合糖尿病人。
2.調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用
取藍(lán)莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，浸泡10分鐘，即可食用。
3.調(diào)入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成漿液食用
取藍(lán)莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁適量)，加涼開水適量，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚喝1杯。
4.藍(lán)莓冰激凌
將藍(lán)莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然緩化成到糊狀后，倒入杯中，用冰激凌勺與藍(lán)莓充分混合后，即可食用。藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容還能養(yǎng)眼。注意：新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。
