通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量約為10%，為低含糖量水果，但是經過加工制作的西梅，比如蜜餞，含糖量則會變高。這種水果含有一定營養，但是單一食用營養相對匱乏，因此需要做到飲食多樣化。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
1
吃西梅的好處是什么？
1.生津止渴
西梅本身就是一種酸甜多汁的水果。它富含碳水化合物和有機酸。富含碳水化合物和有機酸的食物，適量食用可促進唾液分泌，促進唾液分泌并解渴，更適合口渴的人飲用。
2.補血養血
西梅含有大量的維生素C、花青素、碳水化合物、纖維素和各種礦物質，對補益氣血、滋陰補腎有很好的作用。它更適合身體虛弱的人食用。然而，重要的是要注意消費量，不應過度。
3.開胃促消化
西梅含有大量的有機酸成分，味道酸甜可口。適量食用有助于促進人體胃液的分泌，有助于改善食物的食用口感，提高人體食欲，促進胃液的分泌、促進食物的消化吸收。
2
西梅是高糖還是低糖水果
低糖水果。
西梅是李子中的一種，隸屬薔薇科科植物，味甘性平，入脾、胃、大腸經，其中含有大量的蛋白質、纖維素、有機酸、胡蘿卜素、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等成分物質。
一般生活中常見的高糖水果有香蕉、榴蓮、荔枝、甘蔗、龍眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、櫻桃、檸檬、橙、獼猴桃、菠蘿、李子、草莓等；而西梅是李子中的一種，所以西梅屬于低糖水果。
3
西梅怎么挑選
1.看外觀
一般來說，質量好的西梅外表漂亮，形狀光滑豐滿，膚色較深，大多成熟；質量差的西梅在儲存很長一段時間后，表面可能會腐爛，顏色會變得更加不均勻。綠黃色的西梅可能還沒有完全成熟，因此不適合選擇。
2.聞味道
新采摘的西梅聞起來有甜味和水果味，而變質和迅速腐爛的西梅則有酸味、酒精味和發酵味。這類西梅含有大量細菌等有害物質，不能購買食用。
3.看果蒂
如果西梅是綠松石色的，則表明西梅收獲的時間很短，仍然新鮮。如果西梅變成黑色或棕色，基本上可以確定西梅已經存放很長時間了。
