騎車是健身的方法之一，鍛煉的效果不亞于慢跑，新手需要達到1每分鐘蹬車60次，對于有一定基礎的鍛煉者，每分鐘可以蹬車75～100次之間，每次騎車的時間不能少于30分鐘，每周不能少于4次。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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健身動作重要還是力量重要？
健身時，正確的動作比力量更重要，正確的動作可以增強鍛煉的效果，若是只追求力量則可能造成肌肉拉傷，增加受傷的概率，也無法徹底的使肌肉得到鍛煉。
健身正確的姿勢可以減少運動受傷的可能性，減輕肌肉酸痛的現象，能使肌肉正確的受到運動的刺激，使鍛煉的效果事半功倍。若是動作不規范，即使力量較強，訓練的作用也不大。
因此健身時最好請健身教練幫忙糾正健身的動作，以便達到較好的健身效果。動作正確后，也需要力量的配合，若是力量與強度無法達到鍛煉的效果，那么健身起到的作用也較小。
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健身操能優先減腹部嗎
健身操可以腹部減肥。健身操是一項全身有氧運動，20分鐘的鍛煉就可以有效的消耗體內脂肪。當人體需要消耗脂肪提供能量時，會喚醒全身的脂肪細胞來分解脂肪，而不會因為鍛煉某部位就優先消耗特定部位的脂肪。所以通過健身操，可以起到全身減肥的目的，當然也可以做到腹部減肥。
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經常健身有什么好處
1、健身可以讓你擁有一個健美的體型
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
2、健身可以讓你全身充滿力氣
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應對。
3、健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復力
我堅持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
4、健身可以緩解你的衰老
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。
