孕婦當然是可以健身的。雖然孕婦的體質比較敏感，但是如果情況允許，條件允許的話，也還是要搭配一些運動，這樣也會更加有利于自身的健康和寶寶的健康，對于后面的生產也會有所幫助。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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孕前健身效果好嗎？
女性懷孕之前保持良好的體型是非常重要的，要在健康的體重之內，太瘦無法承擔懷孕期間巨大的能量消耗，太胖懷孕后體型會變更大容易有危險。所以女性最好在孕前制定健身計劃，首要目的當然是為了迎接寶寶鍛煉出健康的身體，然后還要通過鍛煉提高自身的韌性，耐性，平和的心態，這些對于懷孕期間緩解孕婦焦躁情緒，以及之后的更好的照顧寶寶都是很有作用的。而且，孕前健身配合健康的飲食，健身的效果就會很好。
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健身完肌肉酸痛怎么緩解
鍛煉之后如果是出現肌肉酸痛，又需要繼續進行鍛煉的話建議選擇低強度的有氧運動，這樣能夠讓肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能夠讓肌肉得到休息恢復又能夠加快乳酸的分解代謝，這樣肌肉酸痛的情況也能得到有效緩解。換言之，在肌肉酸痛時出去慢跑或者練練瑜伽、游泳之類，遠比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能讓你恢復地更快。如果天氣好，你不妨拉上幾個朋友出去跑跑。另外，鍛煉后肌肉酸痛繼續鍛煉的話一般將時間最好控制在30~40分鐘即可，不宜過長。
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健身前吃蛋白質還是健身后
健身后吃蛋白質。健身后0.5-1小時補充蛋白質，效果比健身前吃要好。健身前應補充能量、碳水、糖類食物，有助于健身項目的順利進行。健身后，應當補充蛋白質，既可增肌，又可以幫助體力恢復。
健身前不可空腹。健身過程中，特別是大重量訓練，對身體能量的消耗大，空腹會導致肌肉被消耗或流失。
健身后不僅要補充蛋白質，還要補充碳水化合物，這是肌肉構建中必不可少的。可以選擇全麥面包、燕麥粥、西蘭花、胡蘿卜等。
每天有規律的補充蛋白質，比如早上吃2-4個雞蛋白、1個蛋黃，讓身體的蛋白質含量保持在一定的范圍內，有助于形成科學的飲食習慣。
