跳繩完后是不是覺得肌肉緊繃，小腿有明顯的酸痛感。這時候如果不多加處理，等到日后你就會發現煩惱的蘿卜腿竟然出現了。所以當跳繩完后，第一件事情就是高抬腿，將左腳抬高至小腹處，維持三秒，而后放下，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跳繩有必要天天跳嗎？
跳繩并沒有規定天天跳，主要根據自身的需求來看，要是想要達到更好的運動效果，那么天天跳加快達到目的的時間。
但需要注意的是，跳繩屬于跳躍運動，容易對下肢膝蓋造成一定壓力，建議不要過量運動，尤其對于沒有運動基礎及肥胖的人群，建議從低次數慢慢增加。
總結：跳繩時不能離用飯時間太近，在飯前離的太近，人體在經過運動后，容易增加食欲，導致食量增大，引起發胖。
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跳繩對膝蓋有損害嗎
跳繩是一種跳躍運動，在不斷彈跳的過程中是會對膝蓋造成沖擊的，因此跳繩是一種膝關節負擔比較重的運動，但到底是否會對膝蓋產生損害，是需要根據具體情況來看的。
因為跳繩如果根據自身情況，適量的跳，而且在跳之前注意熱身，讓關節都舒展開的話，一般都是不會對膝蓋產生損害的，但如果經常過量的跳繩，而且不遵循正確的運動方式，那么就有可能會對膝蓋造成損害了。
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跳繩要注意什么
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。
4、跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過于負重而受傷。
總結：月經期劇烈運動還會引起月經量過多，使人容易疲勞，引起一系列不舒服的癥狀，但只要過了經期，在身體情況允許的條件下，就可以參與跳繩運動，進行正常的生活及訓練。
