每天堅持鍛煉跳繩多久能夠瘦是因人而異的，也是跟每個人的鍛煉方式來判定的，并沒有明確的判斷，但是只要科學運動減肥，其在一定的周期內是肯定會有減肥效果的。尤其是對于大基數的人群來說，其減肥瘦身的速度會很快，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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跳繩和hiit哪個減脂強一點？
相同時間內，HIIT的燃脂效果更好。
HIIT屬于高強度間歇運動，相對有氧運動來說更難，能夠使心率在最短時間內達到一定的水平，因此在相同時間內，HIIT的燃脂效果會更好一些。
但是相對來說，HIIT的強度也會更高一些，因此對于運動者的身體機能素質也有一定的要求，對于一些體質較差、沒有訓練基礎的人群來說是不適合的。
總結：如果想要局部看起來更瘦的話，那么建議在跳繩鍛煉的過程中，可以同時輔助局部的力量訓練，這樣可以鍛煉到局部的肌肉，使局部肌肉的線條看起來更緊實、流暢，因此從視覺角度上也能起到塑形減肥的作用。
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怎么避免跳繩后背酸痛
1、正確動作最關鍵
跳繩中雙臂貼著身體兩側，通過手腕轉動繩子，不要轉動手臂。
雙腳跳得不要太高，只要讓繩子過去即可。
落地時腳尖著地，以避免對身體尤其是膝蓋的大量沖擊力。
2、運動量適中很重要
跳繩強度要根據自己的身體情況來，第一次不要做得太多和太快，不要著急，等運動能力提升再加大難度。
總結：大部分的后背酸痛，3天之后酸痛就會緩解，5天就基本消除酸痛感。不過也有可能第三天時還疼痛明顯，延遲一兩天恢復，這都是正常的。
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跳繩好還是跑步好
不管是跳繩還是跑步都是生活中比較常見的兩種運動方式，適當地運動一下的話都有利于人體的健康。
一般來說跳繩所需要的場地比較小，而跑步則需要有一定距離的場地，所以建議最好是可以根據個人的實際需求、運動習慣以及運動愛好來進行選擇，這樣才能夠堅持下去，因此才能起到鍛煉身體的作用。
總結：如果做了一段時間的盆底肌提肛訓練不管用，跳繩會有小便流出的現象沒有得到緩解，那么建議去正規醫院掛號泌尿外科看看醫生。
