跑步主要鍛煉的是心肺、小腿和大腿部位。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是全身性運(yùn)動，全身都可以鍛煉到，不過主要鍛煉的是下半身，對心肺也能起到鍛煉作用。跑步前，要做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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跑步后喝酸奶會胖嗎？
跑步后喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運(yùn)動后喝酸奶并不好，因為酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動，但是機(jī)體在這個時候最需要的是水。
運(yùn)動后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過于蘇打水，白開水也挺好。建議飯后喝酸奶，即健康又可以減肥。
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跑步完可以喝水嗎
跑步完可以喝水。一般情況下，運(yùn)動量少時，運(yùn)動后隔幾分鐘喝一百毫升左右的水即可。運(yùn)動量大時，運(yùn)動后不宜馬上喝水，應(yīng)隔十分鐘再喝，每次喝一百毫升，喝水間隔十分鐘以上為宜，速度不宜過快。運(yùn)動過后會有很渴的感覺，這時候大部分人都會狂喝冷水或飲料，要注意這類行為對身體極為不利，會導(dǎo)致腸胃超負(fù)荷工作。
另外，跑步后立即洗澡很容易導(dǎo)致肌膚受損，出現(xiàn)瘙癢的感覺，所以跑步后不宜立即洗澡。
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跑步注意事項
呼吸：跑步時的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
擺臂：擺臂是要保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，更符合人體運(yùn)動的韻律。擺臂時，只要記住前不漏手，后不漏肘。
抬頭挺胸：跑步時保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。
落地緩沖：正確的跑步動作應(yīng)該是腳后跟先落地，之后再整個腳掌全落地。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。
