說到減肥，那么運(yùn)動(dòng)一定是最健康最有效的方式了。而減肥運(yùn)動(dòng)中，跑步、跳繩、游泳、騎車是最為常見的了。而夏季將近，大家對(duì)于游泳的喜歡則是更上一層樓。要想游泳減肥，除了保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間以外，運(yùn)動(dòng)頻率也是非常重要的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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一周游泳幾次可以減肥？
為了保證減肥的效果，我們需要達(dá)到一定的能量消耗。同時(shí)，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上，完成訓(xùn)練計(jì)劃。
如果時(shí)間充足、精力充沛，訓(xùn)練后第二天也不覺得疲累，那么每天都訓(xùn)練也是可以的。減肥當(dāng)然也能更快。如果訓(xùn)練后第二天疲累，或者時(shí)間上不能天天做，那么可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。
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每次游泳多久減肥效果好
由于運(yùn)動(dòng)的前30分鐘脂肪燃燒沒有達(dá)到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進(jìn)行30到40分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。
不同強(qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)消耗的熱量是差別很大的，尤其是初學(xué)游泳的朋友，本身動(dòng)作就不很連貫，中間會(huì)休息一些時(shí)間，每小時(shí)消耗的熱量也就是兩百多大卡，并不是很多，然后再攝取一定熱量的食物，很容易就補(bǔ)回來(lái)了，長(zhǎng)此以往，不僅不會(huì)減肥，還會(huì)越來(lái)越肥。
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游泳一個(gè)月能瘦多少斤
首先每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝量不同，而且每個(gè)人每天攝入的熱量、游泳的強(qiáng)度和時(shí)間都是有差異的，但是一般堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重較重的一個(gè)月減3-4斤是有可能的，一般體重基數(shù)本來(lái)較輕的，減的自然也比較慢，減肥不僅僅是運(yùn)動(dòng)還要搭配合理的飲食。
總結(jié)：游泳建議最好在晚餐后一小時(shí)進(jìn)行，減脂效果最佳且不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況。并且此時(shí)段完成運(yùn)動(dòng)，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)。
