減肥是長期的熱量熱量消耗大于熱量攝入的過程，這個(gè)過程的快慢跟個(gè)人的體質(zhì)、飲食以及日常的運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系，所以很難籠統(tǒng)地說八段錦減肥多久可以見效。但是一般來說，要持續(xù)練習(xí)半年左右的時(shí)間并配合飲食才能有一定的效果，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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八段錦可以晚上做嗎？
睡眠不受影響的話可以。
八段錦是一種比較柔和的中醫(yī)保健操，其鍛煉的時(shí)間不受限制，所以對于只有晚上有時(shí)間或者場地的人來說，是可以在晚上練習(xí)八段錦的。
雖然八段錦動(dòng)作緩和，但是也能起到很好的活絡(luò)經(jīng)脈、生發(fā)陽氣的作用，所以對于一些睡眠質(zhì)量不好的人來說，晚上鍛煉的話，可能會(huì)影響睡眠，因此這類人群建議還是盡量在白天練習(xí)八段錦。
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八段錦練多久才有功效
因人而異。
由于個(gè)人的體質(zhì)不同，而且練習(xí)八段錦時(shí)的動(dòng)作規(guī)范與否也不同，所以八段錦起作用的時(shí)間也不盡相同，要根據(jù)個(gè)人的情況而定。
一般來說，練習(xí)八段錦堅(jiān)持3-6個(gè)月就能對身體起到一定的效果，人會(huì)感覺疲勞得到減輕，形體上也會(huì)有相應(yīng)改善。當(dāng)然如果這個(gè)時(shí)間段沒有感覺到效果也不要著急，一般堅(jiān)持下去都能起到一定的保健作用。
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八段錦一次多長時(shí)間
一般40分鐘左右。
前面已經(jīng)述及，算上準(zhǔn)備和整理的時(shí)間，八段錦練習(xí)一次大約需要40分鐘左右的時(shí)間。剛開始練的時(shí)候，最好循序漸進(jìn)，然后再慢慢根據(jù)身體狀況逐漸增加強(qiáng)度。
如果身體狀態(tài)不好，或者時(shí)間不允許的話，也可以將一次練習(xí)的時(shí)間縮短到15-20分鐘左右，不過八段錦的練習(xí)比較注重呼吸的結(jié)合，所以最好選擇比較寬裕的時(shí)間段。
