八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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八段錦能防身嗎？
不能防身。
八段錦是不能防身的，防身格斗是在自己身體受到攻擊時所能采取的自我防衛(wèi)策略與手段，主要研究如何擊打對手，而八段錦是一種保健氣功，動作偏柔和，攻擊性不強，屬于養(yǎng)生技能。
一般意義上的防身術具有快捷、實用的特點，主要研究對手的向高、力量、速度以及攻擊的殺心，八段錦不具備這樣的特征，不能作防身用。
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八段錦練習多久有效果
因人而異。
一般來說，練習八段錦產生效果的時間跟個人的體質、練習的強度、動作的標準程度甚至練習的環(huán)境都有關系，一般對于正常體質的人來說，練習幾個月到半年的效果是比較明顯的。
如果想要練習的效果比較好的話，那么練習的時候就要注意動作的規(guī)范，以及呼吸吐納的技巧，并且要堅持，經常隔一段時間不練是不好的。
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八段錦一次練習多久
因人而異。
八段錦一天的練習時間以練習者自己感到舒服為宜，一般建議將八段錦的練習時間保持在90分鐘左右，也就是一天練習1-2次是比較合適的。
通常將八段錦全套完成需要40分鐘左右的時間，當然最開始練的時候最好循序漸進，從每天一次開始，再到后面根據自身狀況慢慢增加強度，如果練完后身體狀態(tài)不好，也可以適當減少練習的時間。
