八段錦是一套獨立完整的健身功法，古人把這套動作比喻為錦，寓意著動作美而華貴，全套分為八段，每段一個動作，故稱八段錦。練習八段錦的場地不受限制，不需要借助其它器械，簡單易學，還能節(jié)省時間，一般人群皆可學習。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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五禽戲和八段錦哪個好？
適合自己的最好。
五禽戲是由名醫(yī)華佗研究出來的，主要是根據老虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物的生活習性，再結合當時中醫(yī)治病與養(yǎng)生的原理，編制的一套健身的方法，而八段錦的形成相對晚一些，在五禽戲的基礎上加了雙手攀地”、“向后瞧”、“背后七顛”三個動作，兩者都有很好的健身效果，只是相對而言八段錦更簡單易學。
所以如果是初學者，在沒有老師教導的情況下，可以先嘗試練學起來更簡單的八段錦；如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學一學，然后更具自身的反應，再看那種更適合自己。
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八段錦版本介紹
1.國家體育總局發(fā)布的八段錦版本
2003年，經國家體育總局科教司批準立項，健身氣功管理中心組織開展“1568”（即易筋經、五禽戲、六字訣和八段錦）重要科研課題的研究和編制。按照“取其精華，去其糟粕”的標準，繼承傳統(tǒng)、推陳出新編創(chuàng)了4種健身氣功，讓民眾放心鍛煉、科學鍛煉、健康鍛煉。其中健身氣功·八段錦功法以其簡單易學、動作舒展大方深受群眾的喜愛,據調查顯示,該功法最為普及,最受歡迎。
2007年,為了挖掘與整理更多我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身功法,使練功群眾有更多的選擇。在原先四種健身氣功功法基礎上,國家體育總局健身氣功管理中心著手進行健身氣功新功法的創(chuàng)編。歷時兩年多,國家體育總局健身氣功管理中心又推出了健身氣功·十二段錦等五套新功法。健身氣功·十二段錦,在繼承原功法不同流派精髓的基礎上,加強了頸、肩、腰和腿部的動作,形成一套依次由頭、頸、肩、背、腰、上肢、下肢、胸腹部的順序進行全身性鍛煉的坐式功法。從嚴格意義上來說,該功法是對坐式八段錦的繼承和發(fā)展。
2.少林八段錦
少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。少林八段錦最大的優(yōu)點是能鍛煉人的精氣神!能緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，增強身體機能，還能通過激發(fā)身體潛能來治療某些慢性病。八段錦動作優(yōu)美，猶如綢緞，不但適合患有頸肩腰腿痛的老年人養(yǎng)生保健，還適合經常坐著辦公的上班族用以強身健體，堅持練習這些疾病會一掃而光。
3.武當八段錦
武當八段錦屬道家八段錦。道家注重養(yǎng)生，其編排的八段錦“貴養(yǎng)、尚氣、法柔”，注重溫養(yǎng)，以養(yǎng)積健，以意行氣，以氣運身；動作柔和，勁力內斂；練法簡絕，功效持久；獨具內家風采，堪稱武當精功。
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適合自己的八段錦版本才是最好的
其實，練八段錦一開始并不要拘泥于練那個版本，每個版本都是很好的，當練習熟練一個版本后，對八段有了一定的理解，可以再學更適合自己的版本，只有了解了才可以做出正確的選擇，也可以融合各種版本的好處，找到最適合自己的練習方法。
