在生活中，很多人為了自己有一個強健的體魄，已經規劃好運動跑步了，不過運動一段時間之后會覺得身體還是很緊繃的。其實就是沒有很好的放松鍛煉，運動還是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的選擇一味的運動，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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冬天晨跑好還是夜跑好？
一般來說在冬天進行夜跑比較好，因為冬季的早晨氣溫很低，而且很多人這個時候都不太原因早起。不過即使冬天選擇夜跑，那跑步的時間也最好不要太晚，否則不僅視線不好，氣溫也很低。
其實冬天夜晚的氣溫也很低，不過相比之下晨跑更容易消耗身體的血糖，因此還是選擇夜跑比較好。另外冬季環境問題最嚴重，清晨空氣中二氧化碳的濃度相對比較高，特別是出太陽之前，地面的上空近低大氣層會出現逆溫層，這個溫層下就會聚集，較多的煙塵、堿甚至苯等有害化學物質，長期晨跑下去，會給身體健康帶來不利的影響。
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空腹晨跑的壞處
易引發低血糖
跑步的時候需要消耗較多的能量，而空腹狀態身體還沒有熱量的攝入，因此就需要消耗體內的糖分，而空腹時身體中的糖分不足，此時跑步很容易出現心慌、出汗、手抖等低血糖的癥狀。
加重心臟負擔
空腹狀態跑步，血液當中的游離脂肪酸會出現明顯增高的情況，但指數達到一定時就會導致心理失常，從而大大增加心臟的負擔。
流失肌肉
空腹由于體內糖原貯備不足，此時跑步就會消耗體內的脂肪和蛋白質，這樣對于健康沒有好處，并且還會加速肌肉的流失。
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晨跑的注意事項
1、晨跑并不是越早越好，好把握好時間，一般夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門并不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑；春秋則可以在6：30左右出門晨跑。
2、對于晨跑的環境選擇也是很重要的，需要選擇空氣質量好的地方，像公園、廣場以及小區運動場所都是比較合適的。
3、晨跑不宜吃早餐，但要及時補充水分，這樣可以為人體補充一定能量，不至于運動完之后身體過于疲勞。
4、晨跑之后不宜馬上洗澡，需要等到身上的汗液完全變干之后再洗澡，約30分鐘之后才可以洗，避免受寒。
5、晨跑之后進食不要暴飲暴食，要慢慢吃，小口小口的吃，這樣才不會出現消化不良的情況發生。
6、晨跑過后不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調整呼吸，達到減緩疲勞的效果。
7、晨跑前后都需要進行拉伸身體，避免跑步的時候拉傷筋骨，從而對人體的健康造成威脅。
