太極拳是具有悠久歷史的一種傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，人們經(jīng)常練習(xí)太極拳，會(huì)顯得精神特別的飽滿，其醫(yī)療保健的價(jià)值也非常的不錯(cuò)。練太極拳可以讓人們感受到人與自然和諧。太極拳講究道法自然，認(rèn)為世間所有的道理都來自自然，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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太極拳發(fā)勁技巧有哪些？
1、丹田吞吐逆呼吸。開合是太極，吞吐是內(nèi)功。陳氏太極拳所練的是內(nèi)勁，除預(yù)備式外，所有的形體動(dòng)作都不離開合變化。通過動(dòng)作的開合來調(diào)整氣息的吞吐，以拳練功，從而達(dá)到內(nèi)外兼修，產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。口鼻之呼吸，不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐，是“氣沉丹田”之謂，為丹田之內(nèi)呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，心中神意下照丹田。丹田是習(xí)武之人的重要部位，丹田主要有兩種，即氣沉丹田和意守丹田，練好丹田勁，發(fā)勁才會(huì)有力量。與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交)，運(yùn)貫于周身，暢達(dá)于四肢，如此方是拳經(jīng)所云之：“上下相連，內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁，“是將人之散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動(dòng)作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元?dú)庀嘟唬詿o而有，自微而著，自虛而實(shí)，皆是漸漸積蓄而成，此謂拳中之內(nèi)勁也。”所以，太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳氏太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接，上下鼓蕩，激發(fā)真氣，從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。
2、擤氣口呼“哼”與“哈”。將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁，外形上只是機(jī)靈一顫，勁已發(fā)出，只有“運(yùn)勁出于無心，鼓舞出于不覺”，才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用，此時(shí)，“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺，無不得其自然矣”。內(nèi)勁是在恰當(dāng)時(shí)機(jī)中瞬間激發(fā)，可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用，其發(fā)出的勁決定于氣的長短、強(qiáng)弱。一般的說，擤氣即上顎與舌微合，合而有隙，發(fā)勁時(shí)，部分氣息從口鼻可呼出，氣壓下降，與丹田之氣相交，鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音，冷彈脆快。純粹以口呼氣，自然發(fā)出“哈”的聲音，相對(duì)于擤氣，氣息沉降，丹田之勁上升，力猛勁長。在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼，哈”的發(fā)聲來協(xié)助各種發(fā)勁。特別是在技擊中，呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，促使肌肉具有較高彈性，還能使肌體得到放長，可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動(dòng)，達(dá)到以氣催力，以聲助威的效果。擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中，摸索出適合自身的發(fā)勁法門。
3、蹬地?cái)Q襠緊四梢。拳論曰：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”一氣貫通其根在腳，太極拳要求“求輕而不浮，沉而不僵，”輕而不浮即為沉，要求腳下生根，無根則如無源之水，無本之木。在發(fā)勁時(shí)瞬間，腳下蹬地發(fā)力，根不移位，牢不可破，方能借助地面的反作用力，將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳，先求內(nèi)外通。陰陽互為根，全在襠胯求。”只有襠胯關(guān)節(jié)放松，腰部圓活才能靈活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又虛虛相合，襠部突然擰扣，發(fā)勁一瞬間，小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí)，驟然一緊，勁沖出貫于四梢，全身驟然一緊，像急剎車一樣，緊急制動(dòng)，產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力，發(fā)力后立即放松、吸氣，恢復(fù)自然。
4、內(nèi)開外合對(duì)稱求。拳訣云：“拳打十分力，開合氣中出，運(yùn)氣貴于緩，用氣貴乎急，緩急神其術(shù)，盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣，內(nèi)氣充盈、飽滿，自會(huì)勝人一籌，拳諺云：內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，以意領(lǐng)氣，氣大勝三分。太極拳發(fā)勁時(shí)動(dòng)如閃電、聲若雷音。以氣摧力，促使內(nèi)氣爆發(fā)，做到心與意合，氣與力合，意與氣合，這樣才能發(fā)出整勁。“有上必有下，有左必有右，”蓄于丹田又發(fā)于丹田，這便是太極拳的發(fā)勁特點(diǎn)，根據(jù)牛頓第三定律的作用，上下的力量總是對(duì)稱的，并且大小也相等，兩力對(duì)頂，既快又穩(wěn)，并且可以連續(xù)爆發(fā)，“發(fā)即是蓄，蓄即是發(fā)”。幾乎同時(shí)出現(xiàn)，同時(shí)消失，這樣的對(duì)稱性發(fā)勁是太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律。掌握了太極拳的發(fā)勁的對(duì)稱性，有助于提高整體發(fā)勁的質(zhì)量。
以上就是太極拳發(fā)勁技巧，只要掌握好以上技巧，那么就可以學(xué)會(huì)太極拳發(fā)勁了，希望能幫到大家。
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學(xué)太極拳的最佳年齡是什么
第一、45歲左右
人一到中年都會(huì)有一種疲憊感，希望能夠養(yǎng)生、祛除煩躁，此時(shí)練習(xí)太極拳是最為合適的，它不僅能夠鍛煉身體，還能夠修身養(yǎng)性，是最為廣泛的一種運(yùn)動(dòng)之一。
第二、當(dāng)你有空的時(shí)候
學(xué)太極是一件很悠閑自得的事情，主要是修養(yǎng)身心，如果你抱著一種很浮躁的心情去學(xué)，那么你一定是學(xué)不好的，只有當(dāng)你有空了的時(shí)候，你才能夠領(lǐng)會(huì)其中的奧妙。
第三、當(dāng)你想要學(xué)習(xí)的時(shí)候
雖然說大多數(shù)太極拳是中老年人練習(xí)的，但是只要你想要學(xué)習(xí)，多少歲都沒有關(guān)系，任何喜好都不受年齡的約束。
第四、男女都可以
太極拳是一種適合于男女老少的運(yùn)動(dòng)，有些人覺得只有男士才能練習(xí)太極拳，這種想法是相當(dāng)錯(cuò)誤的，太極拳主要是對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，只要你想要練習(xí)，就沒有性別之分。
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太極拳如何做到開胯
太極拳的力主要是結(jié)構(gòu)力，要開胯，必須把鎖住胯的幾條大筋(肌腱)拉松。這不容易做到，但還是有可能的。網(wǎng)上可以看到一些練柔功(軟骨功)的，胯關(guān)節(jié)幾乎可以像萬向軸一樣做360度的運(yùn)動(dòng)。而實(shí)用拳法不要求胯有這么大的活動(dòng)幅度，只要求增加某一特定方向的活動(dòng)范圍，這就是膝蓋與丹田或另一側(cè)髖骨尖連線的方向。
胯在這一組關(guān)系中處于中節(jié)的位置，根據(jù)三節(jié)運(yùn)動(dòng)的原則，根梢兩節(jié)要向相反的方向?qū)泄?jié)則要向根梢連線運(yùn)動(dòng)。前膝定住不動(dòng)，轉(zhuǎn)腰丹田向后拉，前胯向前向上頂。胯未開時(shí)膝蓋不可能完全不動(dòng)，只能盡量按不動(dòng)的要求去做。
