晨練時(shí)，人的呼吸、心跳和心肺功能都會(huì)加快，有利于延緩冠心病、高血壓、肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。如果你在晨練后立即再次入睡，對(duì)心肺功能的恢復(fù)是不利的。晨練后，人們會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，并經(jīng)常出汗。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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睡覺(jué)時(shí)心悸翻來(lái)覆去心臟難受怎么辦？
如果晚上心臟不舒服，首先要確定是不是心臟的原因。因此，治療應(yīng)避免晚餐吃飽，避免情緒過(guò)激，避免看一些刺激性的電視或書籍，避免一切可能的原因。心臟不適的發(fā)生。此外，還要排除其他原因引起的心臟不適。因?yàn)閭�(gè)別胃食管反流病患者，晚上睡覺(jué)時(shí)，仰臥位會(huì)出現(xiàn)心臟不適。一些口服抑酸藥可用于診斷治療。如果服用抑酸藥后癥狀有所改善，則認(rèn)為是消化道疾病導(dǎo)致心臟不適。
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晨練睡回籠覺(jué)的危害
1.無(wú)法達(dá)到休息的目的
晨練后，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)更加興奮，產(chǎn)生大量熱量，因此不容易很快入睡。此外，早上的時(shí)間不夠，通常需要在短暫的睡眠后起床。因此，如果你重新入睡，你無(wú)法保證良好的睡眠質(zhì)量或充足的睡眠時(shí)間。
2.影響有害物質(zhì)的代謝
如果你在晨練后睡覺(jué)，肌肉運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸，不容易消除。相反，它會(huì)讓人感到恍惚、四肢無(wú)力和不舒服。因此，白天晨練后最好不要睡過(guò)頭。
3.影響心肺功能
如果晨練后重新入睡，身體將從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變?yōu)橄鄬?duì)靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致返回心臟的血液量減少，心臟、大腦、肝臟、腎臟和其他器官出現(xiàn)缺血和缺氧。因此，如果你繼續(xù)睡覺(jué)，時(shí)間是3點(diǎn)。對(duì)心肺功能不利。
許多老年人在晨練后可能會(huì)感到非常疲憊，所以他們希望躺在床上睡個(gè)好覺(jué)，但這種習(xí)慣非常糟糕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，我們的肌肉活動(dòng)會(huì)加快，血液循環(huán)會(huì)加快。如果我們立即休息，我們將處于恍惚狀態(tài)，四肢無(wú)力。如果我們真的想睡覺(jué)，建議運(yùn)動(dòng)后休息一小時(shí)。
4.降低血壓
晨練后，我們的心跳加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流增加。因此，如果我們立即回家睡覺(jué)，肌肉的節(jié)律性收縮就會(huì)停止，運(yùn)動(dòng)時(shí)流出的血液不會(huì)很好地回到心臟，導(dǎo)致血液減少、恐慌、呼吸短促、頭暈，甚至休克。
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一個(gè)晚上睡覺(jué)都不熱會(huì)不會(huì)體寒
一個(gè)晚上睡覺(jué)都不熱并不能代表是體寒的體質(zhì)，體寒的表現(xiàn)癥狀如下：
體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼，即使在夏天，手腳也會(huì)冰涼。
體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒(méi)精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。
此外，感冒是主要因素，如果感冒停滯，會(huì)有一些肌肉和關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)，感冒后癥狀會(huì)更明顯，熱敷后疼痛會(huì)減輕。
體寒的女性在感冒或吃了一點(diǎn)生冷食物后，可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)加重。重者宮寒，表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng)、月經(jīng)量多、經(jīng)血有血塊、月經(jīng)推遲等。
