曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，正確曬背對身體有一定的好處。曬背也是有一定講究的，一般建議把背部露出來，也可以穿衣服曬，但是效果會降低。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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曬背一定要光背嗎？
不是，也可以穿衣服，只不過效果會降低。
曬背有很好是驅寒補陽的作用，而在曬背的時候是光著背還是穿個衣服好需要看曬背的時間，如果曬背是在早晨或者傍晚進行的，此時紫外線比較薄弱，即使光著背也不會導致曬傷的情況；如果女士不方便的話可以選擇穿小背心，坐在凳子上或者趴在墊子上都是可以的，背對著太陽吸收陽光即可。
但如果是在中午或者下午等紫外線比較強的時候曬背的，那建議最好還是穿一件衣服，以免背上的皮膚被曬傷，進而出現皮膚發紅、瘙癢、脫皮等癥狀。
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曬背有一點風可以嗎
不可以。
有風就不能達到曬背的目的，只有在沒有風的情況下，才能把背部那種濕氣通過陽光的暴曬揮發出來，達到排濕的作用。
三伏天的天氣比較熱，在曬背的時候人體也會因為需要散熱而張開毛孔，所以建議最好是在避風的環境下曬背，不然外界的風邪之氣就很有可能會通過張開的毛孔進入到人體內。
此時對于一些本身體質不是很好的人群來說，就有可能會出現咳嗽、流涕等感冒的癥狀，除此之外，如果在曬背的時候流汗量比較多的話，那么還需要適當地補充一點水分。
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三伏天曬背的注意事項
曬背的時候應該在少量進食后，溫暖陽氣的運輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發和收藏。
曬背的時間不宜過久，中午過后陰氣升發，曬背太久容易使體內的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應該躺在床上休息片刻。
需要注意紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、氣陰兩虛或陽盛體質人群、孕婦等，要避免曬背。
