因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午10-11點的時候以及下午5點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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三伏天曬背早晨七點可以嗎？
可以。
三伏天是一年中大自然陽氣最為充足的時候，這個時候如果適當地曬曬背的話，可以疏通體內淤堵的經絡，補充體內的陽氣，起到扶陽驅寒、補中益氣的效果。
但是因為伏天的天氣溫度比較高，紫外線也很強，因此建議最好是在上午7-8點或者下午4點之后等溫度相對比較低的時候曬背，以免出現曬傷的情況。
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三伏天下午六點曬背可以嗎
可以下午六點曬背，但是這個時候太陽已經快要落山了，曬背效果可能會降低。建議下午四五點左右曬背比較好。
夏天曬太陽可以選擇上午7時至9時，和下午4時至6時，是夏季曬太陽養生的最佳時間。夏天陽光紫外線強，容易曬傷，要避開陽光最強的時間段，上下午各曬半個小時就夠了。另外，要注意主要曬后背和四肢，避免直曬眼睛，以免造成損傷。曬太陽有很多好處，可以使人體產生維生素D，以促進鈣的吸收，還能有效的防止骨質疏松并可增強免疫系統功能。
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三伏天曬背的注意事項
三伏天期間適當進行曬背是很好的，但是需要注意以下事項：
1、注意曬背時間，三伏天期間陽光是比較大的，因此曬背的時候一定要注意時間，一般不建議挑溫度高的時間進行，否則很可能會導致皮膚燙傷。
2、三伏天的時候曬背需要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，同時像,芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果等食物最好不要在曬背前食用,否則可能會引起日光性皮炎、過敏性藥疹或其它身體不適的癥狀。
3、三伏天曬背之前需要注意，不能進行洗澡，因為人體皮膚內的7-脫氫膽固醇物質含量比較高，這種物質在紫外線下可以逐漸轉化為維生素D3，有助于人體吸收鈣質，洗澡會將這種清洗掉，從而導致曬背效果降低。
