增肌粉一般用溫水或者牛奶沖著喝，一般是每天早上訓練完拿溫水沖一杯喝，有的時候他也兌一些牛奶麥片，對于長期訓練鍛煉的人效果很好。需要注意的是，增肌粉雖然可以有效促進肌肉生長，但是攝入過多容易造成蛋白質的過度攝入和腎臟負擔過重。因此，每個人的攝入量應該是按照個人來制定的。下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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增肌粉怎么吃
1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了（沖劑溫度不能過高）。不同產品有不同的食用規格。
2、建議在起床后和訓練后補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。
3、睡覺前不建議使用增肌粉，由于熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。
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增肌粉每天的用量
增肌粉的用量沒有統一的規定也沒有標準，正常每天1-3次，每次1勺，1勺大概60克左右，根據不同階段的人群服用的方法和劑量都有差別，與工作量的大小也有一定的關系。最好在健身后半個小時之內服用，可以用牛奶溶解飲用。注意不要空腹喝增肌粉，否則會造成腹瀉、嘔吐、痢疾、胃脹、腹痛等癥狀的發生。
增肌粉可以幫助鍛煉的人群提高體內氮儲量，快速補充身體所需要的營養。大家可以試試。
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增肌粉的注意事項
需要注意的是，增肌粉雖然可以有效促進肌肉生長，但是攝入過多容易造成蛋白質的過度攝入和腎臟負擔過重。因此，每日攝入量和每次攝入量需要根據個人情況進行調整，最好在專業營養師或醫生的指導下進行。同時，如果有肝腎疾病等相關疾病，不適合攝入增肌粉。
