飽腹下跑步會引起腹痛，影響食物消化，對身體不利。當(dāng)然有低血糖反應(yīng)時，比如頭暈。全身無力疲軟，出汗，可以適當(dāng)吃點易消化食物，癥狀消失再出去，不過有一點需要注意！本身有低血糖狀態(tài)的人，不要這個時候跑步。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、堅持晨跑一個月會瘦幾斤？
2、晨跑吃早餐跑還是空腹跑
3、晨跑適合幾點到幾點
堅持晨跑一個月會瘦幾斤？
對于堅持晨跑一個月會瘦幾斤這個沒準(zhǔn)確的答案，這個是根據(jù)個人而來的決定，每個人和每個人之間都不一樣，有些人這樣做，每天早上跑30分鐘，或者是50分鐘，他一個月可以瘦到20斤，有些人一個月就瘦不了這么多，不過光做有氧會導(dǎo)致我們的皮膚松弛，一定要配合力量訓(xùn)練去提高你的基礎(chǔ)代謝。
晨跑吃早餐跑還是空腹跑
晨跑像小編是會選擇空腹的額
1、空腹跑步可以加速脂肪燃燒，進(jìn)行空腹有氧訓(xùn)練的時候，人體沒有多余的碳水化合物進(jìn)行能量提供，所以會燃燒更多的脂肪，為身體提供能量。
2、空腹?fàn)顟B(tài)時，胰島素含量相對比較低，由于缺少碳水化合物的攝入，身體會調(diào)動更多脂肪，為運(yùn)動提供能力。
3、空腹跑步不一定可以減肥，也不是減肥的最佳途徑，但是可以讓燃脂變得更為高效。
4、空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行晨跑，可以加強(qiáng)磨練人的意志，耐力也會得到提升。
5、空腹跑步不適合一些特殊人群：比如心血管疾病人群，哮喘人群，呼吸困難人群，有氣短眩暈的人群等。
晨跑適合幾點到幾點
晨跑適合5-7點之間，夏季的話就早點，冬季的話就晚點。對于跑步時間的選擇，沒有什么標(biāo)準(zhǔn)答案，因為每個人的生活習(xí)慣，和情況都不相同，跑步時間最重要的是，能夠和自己工作、生活相融合，這樣才更有利于身體健康。養(yǎng)成一個晨跑的習(xí)慣也得需要多方配合，首先你得保證睡眠，早睡才能早起，要是每晚熬夜到半宿，那你早晨也起不來，就算是逼著自己早起那也沒必要跑步，對身體健康也不好。最好的是，早早睡覺，早晨自然醒，而且要養(yǎng)成一個習(xí)慣，能保證早睡早起是晨跑的必要條件。畢竟跑步效果好不好，自身的狀態(tài)是最重要的，沒有一個好的精神狀態(tài)，勉強(qiáng)跑步也是沒好處的。
