現在很多人都熱愛健身，定期鍛煉能夠提高身體素質，而俯臥撐就是其中之一。那么，俯臥撐一直撐著有用嗎？一天做多少俯臥撐最佳呢？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！
本文目錄
1、俯臥撐一直撐著有用嗎
2、一天做多少俯臥撐最佳呢
3、天天堅持做俯臥撐會有什么效果
俯臥撐一直撐著有用嗎
是有用的。
很多人認為做俯臥撐的時候如果一直撐著沒有效果，但其實俯臥撐是一種全身性的運動，在做俯臥撐的過程中，不僅僅手臂需要用力，全身的肌肉都會得到鍛煉，主要是訓練人體的平衡能力和支撐能力，因此進俯臥撐的時候即使是撐著，也可以起到作用，但肯定沒有正確進行俯臥撐效果好。
一天做多少俯臥撐最佳呢
需根據個人實際情況而定。
俯臥撐是一種運動強度比較大的運動，如果只是為了健身，那么每天只需要做30-40個左右就可以達到比較理想的效果了，但進行俯臥撐的時候要注意，要分成三組做，每組做10～15個，中間需要休息一分鐘左右即可。
但如果是為了增大肌肉，尤其是胸大肌，那么每天至少要保證30個以上的俯臥撐。
如果是為了減肥，則需要做到40個以上，運動早期，通常會先消耗葡萄糖，運動量到30個以上的時候，才開始消耗脂肪，起到減肥作用。
天天堅持做俯臥撐會有什么效果
天天適當進行俯臥撐有以下好處：
改善心肺功能
進行俯臥撐的時候人體的重心是一直保持不變的，長期進行可以幫助人體調整呼吸頻率及改善心跳速率，使血液循環的速度得到提高，對于人體的心肺功能具有好處。
減肥瘦身
俯臥撐是一種雖然看上去沒有多大的動作，但其實它是很消耗能量的，長期適當進行可以幫助人體消耗脂肪，具有一定減肥瘦身的左右。
鍛煉肌肉
對于需要長肌肉的人群來說，適當進行一些俯臥撐也是很好的，俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
減緩肌肉老化速度
人體在進行俯臥撐的時候，由于可以有效鍛煉肌肉，因此可以使肌肉處于充血狀態，提高肌肉內血管彈性，促進血液循環，降低血壓，提高肌肉活力，減緩其老化速度。
