毽子操是生活中很常見的一項運動，隨著夏季的來臨，每個人都開始減肥了。那么，毽子操每天要跳多久？毽子操能瘦大腿嗎？一起來看看大眾健康網帶來的介紹吧！
本文目錄
1、毽子操每天要跳多久
2、毽子操能瘦大腿嗎
3、毽子操消耗多少卡路里
毽子操每天要跳多久
視個人的體質來決定。
因為每個人的體質都不一樣，所以對于不同人群來說，適合跳毽子操的時間也是不一樣的，如果本身個人體質較好、有一定的訓練基礎的話，那么就可以跟著一起完成整套動作。
但是如果個人的體質較差或者剛開始運動的話，那么就不建議跳太長的時間，不然就很有可能會造成肌肉的拉傷，反而會不利于身體健康。
毽子操能瘦大腿嗎
有一定的輔助效果。
毽子操是屬于一種有氧運動，在運動的過程中可以消耗大量的能量，而且也能鍛煉到大腿的肌肉，所以在堅持鍛煉的情況下，對于瘦大腿是有一定輔助效果的。
但是如果想要效果更好的話，那么還需要控制熱量的攝入，而且在做完毽子操之后還需要及時地對腿部的肌肉進行放松，這樣肌肉的線條看起來也會要更加好看一些。
毽子操消耗多少卡路里
根據個人運動強度決定。
網上流傳的燃脂毽子操一共分為4個動作，分別是：盤踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子，大家可以根據自己運動能力，選擇原地低等難度的完成這些動作，一般持續跳操一小時可以燃燒200-300卡路里，相當于慢走一小時的熱量。
如運動能力較好的，可以邊跳躍邊進行毽子操的動作，這種運動強度相對較大一些，持續跳操一小時可以燃燒500-600卡路里，相當于慢跑一小時的熱量。
